Técnicas Básicas do Karatê

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As técnicas básicas ou fundamentais são movimentos de fácil aprendizado que deve ser aperfeiçoadas ao longo de vários anos de treinamento vigoroso e constante, a fim de alcançar maior eficiência. A modificação da base para torná-la mais confortável, reduz ou elimina a eficiência das técnicas de ataque ou defesa e desacelera ou estagna o progresso do praticante.

Bases mais utilizadas:

Shizentai - Postura natural.
Pernas estendidas, corpo ereto e relaxado. Desta posição pode-se passar facilmente a posição de ataque ou defesa.
Zenkutsu-dachi - Postura para frente avançada.
Muito eficiente para trabalhar a força para frente nos ataques. É também utilizada nas defesas. Os pés afastam-se dobrando a perna da frente e estendendo a perna de trás, mantendo a largura do quadril, com toda a planta no chão. 60% do peso do corpo são sustentados pela perna da frente, os 40% restantes, pela perna de trás. O tronco permanece perpendicular ao chão e assentado sobre o quadril encaixado.
Kokutsu-dachi - Postura recuada.
É uma postura muito forte, sendo bastante eficaz para defender ou esquivar para trás ou obliquamente e trocar rapidamente para zenkutsu-dachi no contra-ataque. Os pés encontraram-se alinhados e afastados mantendo a perna de trás dobrada para o lado e a da frente se ligeiramente flexionado e apontado para frente. O pé de trás, apontado para o lado, suporta 70% do peso do corpo, enquanto o pé da frente, apontado para frente, suporta os 30% restantes. Ambos formam aproximadamente um ângulo de 90 graus entre si. O quadril encaixado assenta o tronco perpendicular ao chão.
Kiba-dachi - Postura do cavaleiro.
É uma postura muito forte para a aplicação de golpes para os lados. Seu nome é devido à semelhança com a posição de cavalgar. Os pés se afastam lateralmente, mantendo-se alinhados e paralelos. Os joelhos ficam dobrados para frente com contração para fora. O peso do corpo divide-se igualmente entre as duas pernas mantendo o tronco perpendicular ao chão.
Sanchin-dachi – Postura da Pequena Meia-lua.
Ideal para a execução de técnicas tanto de frente quanto de costas, da esquerda ou da direita, especialmente técnicas defensivas. Com um dos pés ligeiramente para frente e a ponta dos pés voltados para dentro, mantêm os joelhos dobrados e a parte superior ereta e perpendicular ao chão.
Shiko-dachi- Postura de sumo.
Semelhante a postura Kiba-dachi, na qual as pernas ficam abertas, os pés ficam posicionados para fora em ângulos de 45° e os quadris abaixados. Favorece o treinamento de pernas e quadris. É indicada para a execução de técnicas ofensivas para os lados.
Hangetsu-dachi - Posição da meia lua.
Apesar de ser eficaz tanto para defesa quanto o ataque, costuma se usado mais para a defesa. É um meio termo entre a posição para frente avançada e a posição pequena meia-lua.
Fudo-dachi ou Sochin-dachi– Postura Imóvel.
Pernas totalmente dobrados, como na posição pernas abertas, mas com os pé na vertical. É uma posição a partir da qual se pode impedir um ataque e passar imediatamente para a ofensiva.
Neko-achi-dachi- Postura do gato.
Com o joelho dianteiro virado levemente para frente e o calcanhar levantado, posiciona-se a maior parte do peso do corpo na perna traseira, que também mantém o joelho dobrado e a ponta do pé direcionado para a diagonal.