Leia mais sobre o Karatê
Seus preceitos incluem respeito,
cortesia, paz, fraternidade, dedicação, harmonia, justiça, união,
humildade, paciência, otimismo, bom-senso, prudência, controle da
violência e disciplina.
Efeitos imediatos são elasticidade,
reflexo, autoconfiança, controle do stress, bem-estar,
sensibilidade, percepção, intuição, criatividade e segurança
pessoal.
Os treinamentos incluem preparo
físico-mental, defesa-pessoal, meditação com aulas criteriosas
para todos níveis e idades, masculino e feminino, sem contato total,
uma infinidade de técnicas de mão, dedos, pulso, cotovelo, braços,
pés, joelho, pernas, cabeça, quedas, torções e imobilizações,
com orientação legal e comportamental. O Karatê Shotokan é
composto por 7 faixas, da branca à marrom, após a qual vem a preta
1° dan e assim por diante. Existem 26 katas oficiais.
O treino de karatê pode ser
dividido em três partes principais: Kihon, Kata e Kumite.
- Kihon ("fundamentos") é estudo prática dos movimentos básicos.
- Kata ("forma", "padrão") é uma simulação de luta contra um inimigo imaginário, expressa em seqüências fixas de movimentos.
- Kumite ("encontro de mãos") é a luta propriamente dita. Em sua forma mais básica é combinada (com movimentos predeterminados) entre os lutadores para, posteriormente, alcançar o jyu kumite (combate livre ou sem regras). A forma desportiva, ou combate com regras, é conhecida como Shiai-kumite.
Técnicas Básicas do Karatê
www.google.com.br/images
As técnicas básicas ou
fundamentais são movimentos de fácil aprendizado que deve ser
aperfeiçoadas ao longo de vários anos de treinamento vigoroso e
constante, a fim de alcançar maior eficiência. A modificação da
base para torná-la mais confortável, reduz ou elimina a eficiência
das técnicas de ataque ou defesa e desacelera ou estagna o progresso
do praticante.
Bases mais utilizadas:
- Shizentai - Postura natural.
Pernas estendidas, corpo ereto e relaxado. Desta posição pode-se passar facilmente a posição de ataque ou defesa. - Zenkutsu-dachi - Postura para frente avançada.
Muito eficiente para trabalhar a força para frente nos ataques. É também utilizada nas defesas. Os pés afastam-se dobrando a perna da frente e estendendo a perna de trás, mantendo a largura do quadril, com toda a planta no chão. 60% do peso do corpo são sustentados pela perna da frente, os 40% restantes, pela perna de trás. O tronco permanece perpendicular ao chão e assentado sobre o quadril encaixado. - Kokutsu-dachi - Postura recuada.
É uma postura muito forte, sendo bastante eficaz para defender ou esquivar para trás ou obliquamente e trocar rapidamente para zenkutsu-dachi no contra-ataque. Os pés encontraram-se alinhados e afastados mantendo a perna de trás dobrada para o lado e a da frente se ligeiramente flexionado e apontado para frente. O pé de trás, apontado para o lado, suporta 70% do peso do corpo, enquanto o pé da frente, apontado para frente, suporta os 30% restantes. Ambos formam aproximadamente um ângulo de 90 graus entre si. O quadril encaixado assenta o tronco perpendicular ao chão. - Kiba-dachi - Postura do cavaleiro.
É uma postura muito forte para a aplicação de golpes para os lados. Seu nome é devido à semelhança com a posição de cavalgar. Os pés se afastam lateralmente, mantendo-se alinhados e paralelos. Os joelhos ficam dobrados para frente com contração para fora. O peso do corpo divide-se igualmente entre as duas pernas mantendo o tronco perpendicular ao chão. - Sanchin-dachi – Postura da Pequena Meia-lua.
Ideal para a execução de técnicas tanto de frente quanto de costas, da esquerda ou da direita, especialmente técnicas defensivas. Com um dos pés ligeiramente para frente e a ponta dos pés voltados para dentro, mantêm os joelhos dobrados e a parte superior ereta e perpendicular ao chão. - Shiko-dachi- Postura de sumo.
Semelhante a postura Kiba-dachi, na qual as pernas ficam abertas, os pés ficam posicionados para fora em ângulos de 45° e os quadris abaixados. Favorece o treinamento de pernas e quadris. É indicada para a execução de técnicas ofensivas para os lados. - Hangetsu-dachi - Posição da meia lua.
Apesar de ser eficaz tanto para defesa quanto o ataque, costuma se usado mais para a defesa. É um meio termo entre a posição para frente avançada e a posição pequena meia-lua. - Fudo-dachi ou Sochin-dachi– Postura Imóvel.
Pernas totalmente dobrados, como na posição pernas abertas, mas com os pé na vertical. É uma posição a partir da qual se pode impedir um ataque e passar imediatamente para a ofensiva. - Neko-achi-dachi- Postura do gato.
Com o joelho dianteiro virado levemente para frente e o calcanhar levantado, posiciona-se a maior parte do peso do corpo na perna traseira, que também mantém o joelho dobrado e a ponta do pé direcionado para a diagonal.
A seguir a relação dos
katas:
- Heian Shodan – branca para amarela
- Heian Nidan – amarela para vermelha
- Heian Sandan – vermelha para laranja
- Heian Yondan – laranja para verde
- Heian Godan – verde para roxa
- Tekki Shodan - roxa para marrom
- Tekki Nidan – marrom para preta
- Tekki Sandan
- Bassai Dai
- Bassai Sho
- Kanku Dai
- Kanku Sho
- Jitte
- Nijushiro
- Hangetsu
- Meikyo
- Empi
- Chinte
- Gankaku
- Jiin
- Jion
- Gojushiro Dai
- Gojushiro Sho
- Wankan
- Unsu
Graduações Kyu
Há sete graus de kyu, os quais se
distinguem pelas cores das faixas:
Cores das faixas no Brasil –
KYU
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Branca
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7º KYU - Mukyu
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Amarela
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6º KYU – Roku
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Vermelha
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5º KYU – Gokyu
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Laranja
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4º KYU - Yonkyu
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Verde
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3º KYU – Sankyu
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Roxa
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Nikyu
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Marrom
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Ikyu
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Preta
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Yudansha
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Graduações Dan
As graduações de dan, ao
contrário das de kyu, avançam de 1º dan (shoudan) para 10º dan
(joudan), o mais alto grau.
DAN
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1º DAN
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Shodan
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2º DAN
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Nidan
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3º DAN
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Sandan
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4º DAN
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Yondan
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5º DAN
|
Godan
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6º DAN
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Rokudan
|
7º DAN
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Shichidan
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8º DAN
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Hachidan
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9º DAN
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Kyudan
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10º DAN
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Judan
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Fonte: www.kanayamaweb.com.br
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