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quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Karatê





Leia mais sobre o Karatê




          Seus preceitos incluem respeito, cortesia, paz, fraternidade, dedicação, harmonia, justiça, união, humildade, paciência, otimismo, bom-senso, prudência, controle da violência e disciplina.
Efeitos imediatos são elasticidade, reflexo, autoconfiança, controle do stress, bem-estar, sensibilidade, percepção, intuição, criatividade e segurança pessoal.
          Os treinamentos incluem preparo físico-mental, defesa-pessoal, meditação com aulas criteriosas para todos níveis e idades, masculino e feminino, sem contato total, uma infinidade de técnicas de mão, dedos, pulso, cotovelo, braços, pés, joelho, pernas, cabeça, quedas, torções e imobilizações, com orientação legal e comportamental. O Karatê Shotokan é composto por 7 faixas, da branca à marrom, após a qual vem a preta 1° dan e assim por diante. Existem 26 katas oficiais.
          O treino de karatê pode ser dividido em três partes principais: Kihon, Kata e Kumite.
  • Kihon ("fundamentos") é estudo prática dos movimentos básicos.
  • Kata ("forma", "padrão") é uma simulação de luta contra um inimigo imaginário, expressa em seqüências fixas de movimentos.
  • Kumite ("encontro de mãos") é a luta propriamente dita. Em sua forma mais básica é combinada (com movimentos predeterminados) entre os lutadores para, posteriormente, alcançar o jyu kumite (combate livre ou sem regras). A forma desportiva, ou combate com regras, é conhecida como Shiai-kumite.


Técnicas Básicas do Karatê


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           As técnicas básicas ou fundamentais são movimentos de fácil aprendizado que deve ser aperfeiçoadas ao longo de vários anos de treinamento vigoroso e constante, a fim de alcançar maior eficiência. A modificação da base para torná-la mais confortável, reduz ou elimina a eficiência das técnicas de ataque ou defesa e desacelera ou estagna o progresso do praticante.

Bases mais utilizadas:
  • Shizentai - Postura natural.
    Pernas estendidas, corpo ereto e relaxado. Desta posição pode-se passar facilmente a posição de ataque ou defesa.
  • Zenkutsu-dachi - Postura para frente avançada.
    Muito eficiente para trabalhar a força para frente nos ataques. É também utilizada nas defesas. Os pés afastam-se dobrando a perna da frente e estendendo a perna de trás, mantendo a largura do quadril, com toda a planta no chão. 60% do peso do corpo são sustentados pela perna da frente, os 40% restantes, pela perna de trás. O tronco permanece perpendicular ao chão e assentado sobre o quadril encaixado.
  • Kokutsu-dachi - Postura recuada.
    É uma postura muito forte, sendo bastante eficaz para defender ou esquivar para trás ou obliquamente e trocar rapidamente para zenkutsu-dachi no contra-ataque. Os pés encontraram-se alinhados e afastados mantendo a perna de trás dobrada para o lado e a da frente se ligeiramente flexionado e apontado para frente. O pé de trás, apontado para o lado, suporta 70% do peso do corpo, enquanto o pé da frente, apontado para frente, suporta os 30% restantes. Ambos formam aproximadamente um ângulo de 90 graus entre si. O quadril encaixado assenta o tronco perpendicular ao chão.
  • Kiba-dachi - Postura do cavaleiro.
    É uma postura muito forte para a aplicação de golpes para os lados. Seu nome é devido à semelhança com a posição de cavalgar. Os pés se afastam lateralmente, mantendo-se alinhados e paralelos. Os joelhos ficam dobrados para frente com contração para fora. O peso do corpo divide-se igualmente entre as duas pernas mantendo o tronco perpendicular ao chão.
  • Sanchin-dachi – Postura da Pequena Meia-lua.
    Ideal para a execução de técnicas tanto de frente quanto de costas, da esquerda ou da direita, especialmente técnicas defensivas. Com um dos pés ligeiramente para frente e a ponta dos pés voltados para dentro, mantêm os joelhos dobrados e a parte superior ereta e perpendicular ao chão.
  • Shiko-dachi- Postura de sumo.
    Semelhante a postura Kiba-dachi, na qual as pernas ficam abertas, os pés ficam posicionados para fora em ângulos de 45° e os quadris abaixados. Favorece o treinamento de pernas e quadris. É indicada para a execução de técnicas ofensivas para os lados.
  • Hangetsu-dachi - Posição da meia lua.
    Apesar de ser eficaz tanto para defesa quanto o ataque, costuma se usado mais para a defesa. É um meio termo entre a posição para frente avançada e a posição pequena meia-lua.
  • Fudo-dachi ou Sochin-dachi– Postura Imóvel.
    Pernas totalmente dobrados, como na posição pernas abertas, mas com os pé na vertical. É uma posição a partir da qual se pode impedir um ataque e passar imediatamente para a ofensiva.
  • Neko-achi-dachi- Postura do gato.
    Com o joelho dianteiro virado levemente para frente e o calcanhar levantado, posiciona-se a maior parte do peso do corpo na perna traseira, que também mantém o joelho dobrado e a ponta do pé direcionado para a diagonal.


A seguir a relação dos katas:
  • Heian Shodan – branca para amarela
  • Heian Nidan – amarela para vermelha
  • Heian Sandan – vermelha para laranja
  • Heian Yondan – laranja para verde
  • Heian Godan – verde para roxa
  • Tekki Shodan - roxa para marrom
  • Tekki Nidan – marrom para preta
  • Tekki Sandan
  • Bassai Dai
  • Bassai Sho
  • Kanku Dai
  • Kanku Sho
  • Jitte
  • Nijushiro
  • Hangetsu
  • Meikyo
  • Empi
  • Chinte
  • Gankaku
  • Jiin
  • Jion
  • Gojushiro Dai
  • Gojushiro Sho
  • Wankan
  • Unsu
Graduações Kyu


         Há sete graus de kyu, os quais se distinguem pelas cores das faixas:


Cores das faixas no Brasil – KYU
Branca
7º KYU - Mukyu
Faixa Branca
Amarela
6º KYU – Roku
Faixa Amarela
Vermelha
5º KYU – Gokyu
Faixa Cinza
Laranja
4º KYU - Yonkyu
Faixa Laranja
Verde
3º KYU – Sankyu
Faixa Verde
Roxa
Nikyu
Faixa Roxa
Marrom
Ikyu
Faixa Marrom
Preta
Yudansha
Faixa Preta


Graduações Dan


         As graduações de dan, ao contrário das de kyu, avançam de 1º dan (shoudan) para 10º dan (joudan), o mais alto grau.
Faixa Preta
DAN
1º DAN
Shodan
2º DAN
Nidan
3º DAN
Sandan
4º DAN
Yondan
5º DAN
Godan
6º DAN
Rokudan
7º DAN
Shichidan
8º DAN
Hachidan
9º DAN
Kyudan
10º DAN
Judan

Fonte: www.kanayamaweb.com.br



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